Для того чтоб достигнуть результата в атлетизме, желательно помимо привычных продуктов питания привнести в рацион специализированные пищевые добавки и компоненты. Спортивное питание обладает повышенной пищевой ценностью, скорой усвояемостью, удобно в применении и не содержит химии. В каталог наиболее распространенных у атлетов видов спортивного питания входят креатин, жиросжигатели, гейнеры и аминокислоты. У всякого из них имеются свои плюсы и особенности применения.
Чтобы набрать мышечную массу, требуется добавочный прием аминокислот, которые являются основным строительным материалом. Большей продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA обеспечивает три незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты продаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы получить наибольший эффект от спортпита, нужно оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы обильны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для понижения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его желательно употреблять сразу же после тренировки, чтобы возместить израсходованную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, потому как именно они являются главным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, созданы гейнеры с повышенным содержанием белка. Углеводно-белковая смесь продается в виде порошка, какой надо смешивать в определенных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не нужно, потому как он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - креатин или любое другое в культуризме играет немалую роль. С помощью его можно возместить недостаток питательных веществ, настроить организм к тренировке и уменьшить время на получение желаемого результата в 2 раза. Но не следует замещать пищевыми добавками нормальное питание. Только правильное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ поможет достичь желаемых результатов.
