Подборка кратких рекомендаций в сфере здоровья. Они помогут вам стать лучше - например, вы выясните, как быстро сбросить вес без диет, повысите свой иммунитет без похода в аптеку за таблетками, сумеете снижать давление. Поехали!
Избавляемся от лишнего веса без фокусов
"Все гениальное - просто!" - подобную поговорку возможно использовать и к похудению. Для сброса веса необязательно садиться на диковинные диеты из арбузов. Нужно соблюдать 2 ключевых правила:
- Растрачивать больше калорий, чем получать. Это достигается при помощи спорта: бега, походов в тренажерный зал.
- Держаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм поступали все нужные микроэлементы. Для уверенности вы можете посоветоваться по поводу питания с диетологом.
Неуклонное соблюдение этих правил поможет достичь необходимого результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: советы экспертов
Доктора поделились с нами собственным мнением как можно улучшить иммунитет, не покупая массу таблеток. Для этого необходимо начать с питания - пища должна быть полезной (хотя в случае если очень хочется, подчас можно разрешить себе бургер) и сбалансированной.
При некрепком иммунитете особенное внимание нужно уделить витамину С - он повышает стойкость к бактериям. Не нужно забывать и про прочие витамины - А, В. Коль скоро раньше вы не употребляли яблоки и морковь - пора включить их в рацион.
Организовав правильное питание, следует укрепить дело баней и физическими нагрузками. При ломоте в мышцах и лимфоузлах возможно сходить на сеанс массажа. Особенный вид, именуемый стоун-массажем, позволяет исключить застои в мышцах и усилить лимфоток.
Следуя подобным советам, возможно укрепить иммунитет и начать чувствовать себя по-другому. Будьте здоровы!
Излечение от гипертонической болезни: проверенные методы
Повышенное давление обычно бывает от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на два вида: активные (поход к доктору и употребление лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К предупредительным относят:
- Упорядочение питания. Необходимо свести употребление фастфуда, джанкфуда и другой вредной пищи к минимуму. Надо снизить количество кушаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Спорт и активный образ жизни. Хоть бы два-три раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Обучиться справляться депрессией.
Следуя этим рекомендациям, можно снизить опасность повышения давления.
